整个孕期都得适当吃的啊。尤其水果蔬菜。纯牛奶。，大虾孕期不能段的。注意休息多运动按时检查没事多听音乐开发宝贝智力的。晒太阳补钙的

这些都是有益健康的食物，对你自己有好处，哪怕没怀孕都是可以吃的。胎儿的话受益最大应该是孕中期开始补充。

整个怀孕期间都是可以吃水果和核桃的，这个没有什么时间吃最好的说法，知道怀孕了就可以开始吃的，核桃对宝宝的脑部发育还是比较好的一天吃两到三个就可以了，水果中含有丰富的维生素适当的吃一些也挺好的。