大概六七个月左右可以开始吃吧，孕妇可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

孕妇最好每天都吃三颗核桃的哦，如果觉得不好吃的话打成豆浆也可以的哈，吃太多也不好的哦~孕期尽量多吃点有营养的食物比较好的哦

从你怀孕起就可以啊，一天得花2到3颗就可以了。