在孕中期尽量要吃一些钙片的，孕中期宝宝发育骨骼，需要的钙质多，每天不要吃太多，不会引起胎盘老化的

每天适量晒太阳 促进钙吸收的 看你是13周 一般16周开始补钙的 建议你最好是食补的 对宝宝最好的 不要盲目的药补的 容易胎盘钙化的 每天两袋牛奶 平时适当吃些虾 海带 紫菜 都可以的 晚上吃吸收效果好，晚上钙流失大

一般四个月开始就可以吃了，一天一片