我没有刻意去补妆改变的我都是自己通过喝奶粉补充的或者是多吃点含钙的食品这样是最好的，而且的话你要知道你自己，到底缺不缺钙，如果没有缺钙的话是没有必要补充的有些都是补充多了对宝宝也是不好的。

我孕期没有吃过钙片，如果不缺钙不需要刻意吃钙片的。食物是最好的钙质来源，每天要多吃些含钙丰富的食物。建议多吃一些奶制品，豆制品，虾皮，海带，紫菜，鱼骨汤，排骨汤，藕粉，蛋黄，根茎类植物，芝麻等

钙尔奇，我自己去药店买的，这个是做妇科医生的表妹给推荐的，感觉也还可以的，吃钙片可能会出现便秘的情况，妈妈要注意预防出现便秘，多喝水，多喝些通便润肠的食物。