你好宝妈，多吃些香蕉、梨、桃、桔子。 2 多吃粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔之类的。 3 多喝一些蜂蜜，它能润肠通便。 4 多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。 5 加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。