最好的办法就是逼着你自己多喝汤水，一天到晚没事就喝。我是早睡了自己打一壶豆浆，上午喝完。中午一钵汤，晚上一钵汤，中间还喝不少水。煲汤汤里放通草，王不留行一起煲，可助下奶喝和通乳腺。最后让宝宝多吸，忍着，不要喂牛奶，试一个星期，如果奶水还是不够，再考虑中间给宝宝吃一顿奶粉。