我是做完盆骨运动之后就能排便，宝妈可以试试。平躺在床上，双腿并拢，双膝屈起，慢慢一起向左摆靠近床，然后再向右摆靠近床，身体其他部位尽量不离开床面，以自己舒适为主，不强求达到什么标准，一般这个动作20次左右，有时候我坐骨疼，会多做几组屈膝来回摆腿，只摆不靠近床，我左侧臀骨那里会响。第二个动作是把左腿放平，右腿屈膝，向右摆右腿贴近床面，有利于打开盆骨，然后再收回右腿向左腿靠拢，20次起，具体多少自己可以调整；然后换腿再做。第三个动作是左腿屈膝，右腿伸直抬到屈膝的高度，做画圈运动，20次起；然后换腿。基本我做这几组动作，都能辅助按摩肠道，做完休息一会儿就会放屁，想排便，一般我是早晚做，起床前，穿的衣服少，做运动方便，有时候盖着被子把一条腿露在外面做，我做运动不给自己定标准，就以自己达到舒适为主，目前做过几次效果不错。

多吃点水果，苹果香蕉什么的，

晚上睡前喝一瓶酸奶或者饭后半小时一个养乐多试试看有用没