玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等都含有较多的叶黄素，可以适当多吃，再搭配服用伊分子启瞳叶黄素，效果更佳。