鲫鱼汤，黄豆猪脚汤，乌鱼汤，反正就是多喝汤，多喝水。我那时候奶水不够，去医院开个盒十月馨，吃了三四天就开始涨奶了，效果挺好的，对宝宝没有影响，成分就是各种维生素和矿物质，你如果很着急的话可以去医院问问～