DHA是脑部发育的必需脂肪酸，构成大脑皮层神经细胞的重要物质，有助于神经突触结构的完整和功能发挥，刺进脑细胞之间神经联结形成，保证并加速神经信息正常传递，促进大脑和视网膜发育。食物中富含DHA的有蛋黄、深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等），以及坚果类（如核桃、花生、松子等）。平时饮食要注重均衡，保证优质蛋白摄入，充足维生素和矿物质，适当增加DHA丰富的食物。如果饮食中这类食物来源不足，可以考虑补充DHA制剂。