叶酸什么时候吃最好？

我怀孕一个多月了没有吃叶酸，还吃辣，很吃不下东西而且还经常玩手机会有什么影响吗？现在补救还来得及吗？

安利铁片能不能吃，里面也有叶酸，还要另外去药店买孕妇专用的叶酸么？孕早期没有补叶酸怎么办啊？

为养育聪明宝宝打下坚实基础，孕期我就开始多吃深海鱼，核桃，蛋黄等富含DHA食物，宝宝出生后在大脑黄金1000天里要保证摄入足量DHA，选择美赞臣铂睿奶粉可以吗？

乳铁蛋白可以从奶粉中摄取吗？什么样的奶粉里面含量最丰富？