青菜由于富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防治因运动过少导致的便秘。因此，坐月子期间的产妇是可以吃青菜的，而且是建议吃的，只是需根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。月子，即产褥期的前30天，此时身体各器官需要恢复，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指导产妇应多样化的平衡膳食。产妇食用青菜的优点有以下几方面： 　　有效补充营养，利于产后恢复 　　青菜富含人体所需的多种矿物质和维生素，配合其他肉类食用，能够满足产妇对营养的总体需求，对产妇产后身体恢复有利。 　　有促进消化的作用 　　青菜含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，有助于消化和胃肠排空，预防产后便秘。