“宝宝要不要吃盐”这个问题几乎能从宝宝出生延续到2岁左右，归根到底还都是那些老思想：不吃盐没力气；没有盐，吃饭都没胃口……
1岁以后宝宝也要尽量少吃盐
很多妈妈就有了疑惑：1岁以内不让吃盐，那1岁以后总能吃盐了吧？没错，1岁以后宝宝是可以吃盐了，但是对宝宝来说盐同样会对发育还不完全的肾脏代谢造成负担。所以我们建议，对于1岁以上、3岁以下的宝宝来说，盐可以吃，但一定要少吃，最好不吃，给肾脏多一点完善时间对宝宝来说是非常有好处的。
如何做到“少吃盐”？
我们严格限制盐的摄入量其实主要目的是控制钠的摄入量。可以从以下几个方面让宝宝少吃盐：
（1）制作辅食的时候如果觉得味道不够，可以加入香菇、胡萝卜、南瓜、西红柿等本身具有鲜味的食物，从而增加辅食的鲜香味，少用或者干脆不加盐。
（2）使用低钠盐。低钠盐除了减少了钠的含量，同时会增加钾元素的量，有益于心脑血管的健康，宝宝和全家人尤其是患有高血压的人群适用。
（3）小心隐形盐。对于儿童酱油、儿童面条等所谓的儿童食品，大家可以仔细关注一下包装背面的营养成分表，钠含量后面的百分数是不是已经超过了30%？一定要谨防宝宝零食、儿童食品中的隐形盐，选择钠含量低的食物。
（4）如果还是无法控制自己加盐的欲望，可以试试先加1/3盐，然后再滴几滴醋，醋的酸味会更加突出咸味以及食物的鲜味，大家不妨在做菜的时候试一试。
吃不吃盐真的和有没有力气没有关系，从小就接触盐反而可能让宝宝长大之后变成重口味，增加成年后患高血压疾病的风险。不管是对宝宝还是全家人来说，少吃盐都利大于弊。
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