孕妈妈怎样喝水更健康

    怀孕后，孕妈妈体内的血液总容量将增加40%~50%，因此更要保证水的供给充足。建议孕妈妈每天喝水6~8杯，再加上食物中含的内生水共计2000毫升。

    1、清晨起床后空腹喝1杯新鲜的温开水，可以温润胃肠，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞丢失的水分。

    2、切忌口渴时才喝水。口渴说明孕妈妈体内水分已经失衡，细胞脱水已经到了一定的程度。孕妈妈饮水应每隔2小时1次，每天的饮水量达到1600毫升。

    3、不要喝久沸或反复煮沸的开水。水在反复沸腾后，水中的硝酸根、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，从而会引起血液中毒。

    4、不要喝没有烧开的自来水。没烧开的自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生致癌物质。

    5、不能喝在热水瓶中超过24小时的开水。随着瓶内水温的逐渐下降，水中的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。

    市场上销售的饮料，孕妈妈要少喝，特别是含有糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。如果想喝的话，可以自己榨制果汁饮用，不过要现榨现喝，不要煮沸。