孕期体操：脚腕运动

    随着孕妈妈体重增长的加快，日渐增大的肚子已经使得孕妈妈行动显得有点不方便。为了能轻松行走，孕妈妈需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力，这里给孕妈妈介绍一个锻炼脚腕的孕期体操——脚腕运动。

    1、孕妈妈仰卧在床上，双腿放松，平放于床。

    2、左右摇摆2只脚腕，重复10次。

    3、左右转动2只脚腕，重复10次。

    4、前后活动2只脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

    5、如果有必要，休息2分钟，接着按照1~4步的方法进行练习。

    另外，经常做这个练习脚腕的孕期体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。孕妈妈只要觉得脚部有疲劳的感觉或者是想要锻炼一下脚腕，无论是坐在椅子上时还是躺下时，都可以按照上述方法经常做一做。