孕期便秘怎么调理

    进入孕中期之后，由于体内激素分泌的改变以及子宫增大给肠道带来的压迫等原因，使得不少孕妈妈都容易发生便秘。为了胎宝宝的安全，孕期便秘又不能随便用药，最好是从饮食、起居等各方面来进行调理：

    1、多吃新鲜蔬菜，如芹菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便。正在便秘期间的孕妈妈，不宜过多进食苹果、菠萝、柿子、桂圆、橘子等，这些水果会加重便秘。

    2、多喝水，尤其是每日清晨起床后，可以喝1杯温水，润通肠道，促进排便。

    3、少吃辛辣和带刺激性的食物。这些饮食都会导致大便秘结，加重便秘。不易消化的食物如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米等也要少吃。

    4、适当进行一些活动，可以促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

    5、养成良好的排便习惯，每日定时排便1次。有条件的孕妈妈可使用坐式马桶，以减轻下腹部血液的瘀滞和痔疮的形成。