吃什么可以让孕妈妈安心睡眠

    饮食会影响孕期睡眠品质的好坏，牛奶、小米、葵花子等食物对改善睡眠品质有好处。

    牛奶中含有2种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。睡前喝1杯加糖的牛奶可以让孕妈妈睡得更熟。

    小米具有较高的色氨酸含量（每100克小米色氨酸含量高达202毫克），这种东西具有催眠作用。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，有助于睡眠。

    葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前吃些葵花子，可促进消化液分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

    矿物质铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

    饮食习惯的改变，会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，孕妈妈均衡的饮食很重要。