太瘦的孕妈妈该怎么吃

    孕妈妈摄入的营养是优先供给胎宝宝的，胎宝宝发育成长所需的营养全部取之于孕妈妈，即使孕妈妈体内营养不足，胎宝宝也会强行取得孕妈妈体内贮存的营养。所以，如果孕妈妈太瘦弱，平时没有营养储存，又不能及时从食物中补足，除会导致自身更加虚弱外，还容易因本身缺乏营养而患病。

    如缺铁及蛋白质，引起贫血；维生素D、钙不足，引起腰腿痛、牙脱落，严重者可引起骨质软化症，骨盆变形，造成难产。只有孕妈妈身体健壮，并能充分摄入胎宝宝和自身所需营养，才能保证胎宝宝的健康发育，并保证自身的身体健康。

    过于瘦弱的孕妈妈，建议在日常饮食中，适当增加坚果、肉类等油脂含量较高的食物，有意识地增加饮食热量的摄入，达到逐渐强壮的目的。在烹调食物的时候，可以巧妙地添加些坚果、芝麻等高营养高热量的食物进去；蔬菜尽量炒来吃而不是凉拌；吃米饭时可以撒些芝麻；喝牛奶时可以撒些麦等。

孕妈妈不能吃薯片、可乐等高热量却低营养的垃圾食品。