过胖的孕妈妈怎么吃

    过胖的孕妈妈不能通过药物来减肥，而应在医生的指导下，通过调节饮食和加强运动来达到控制体重增长的目的。

    肥胖的孕妈妈在日常饮食中要注意以下几点：

    保证营养均衡的基础上控制热量的摄入。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。

    避免吃油炸、煎、熏的食物，多吃蒸、炖、烩、烧的食物，少食面制品、甜食、淀粉高的食物。

    多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

    肥胖的孕妈妈要注意饮食有规律，并按时进餐。可选择热量比较低的水果做零食，不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等热量比较高的食物做零食。

    肥胖孕妈妈应做到早起床，餐后室外活动20分钟以上，并进行一些力所能及的体力活动。