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新生儿食量不断增大，如果打算母乳喂养的话，新妈妈也需要为新生儿准备更加营养丰富的母乳。催乳是营养重点。
新妈妈在生产时消耗了大量体力，产后1~2周中，反复地为新生儿哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈一直处于疲惫状态。这一时期，新妈妈需要加大运动量来恢复精神，所以这一时期，需要摄入较多热量。
热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化，婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量，是人体热量的来源。
哺乳的新妈妈每天饮食一般应包括：粮食500~700克，蛋类200克（4个），肉类200~250克，豆制品50~100克，牛奶250克，汤水1000~1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。
月子期间补充营养要充足丰富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以含有所有营养素。在这期间，新妈妈切忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。
莲藕炖猪蹄
原料：猪蹄500克，莲藕500克，姜3片，蒜3瓣，莲子、大枣各适量。
调料：盐适量。
做法：
1.猪蹄洗净；莲藕去皮，切块。
2 .汤锅中放适量清水，放入猪蹄，小火煮1小时，去掉浮沫，放入莲藕、姜片和蒜继续煮至猪蹄酥烂。
3.放入莲子、大枣，盐，大火煮7分钟即可。
猪蹄汤具有催乳作用，对于哺乳期新妈妈能起到催乳和美容的双重作用
花生卤猪蹄
原料：猪蹄300克，花生米50克，姜片、大葱各适量。
调料：料酒、酱油、白糖、盐各适量。
做法：
1.将猪蹄刮洗干净，斩成小块，放入沸水锅中汆烫，去血沫，捞出，备用。
2.花生米放入水中浸泡2小时。
3.砂锅底部铺上姜片和大葱，然后放入猪蹄，加料酒和适量水，大火煮开，再转小火炖约1个小时。
4.再放入泡好的花生米、酱油和白糖，再炖煮约50分钟至猪蹄软烂，最后加入适量的盐调味即可。
这道菜含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不但可以为新妈妈提供丰富的营养和热量，还能醒脾和胃、调理气血。
参枣炖肉
原料：人参5克，山药20克，杜仲5克，大枣10粒，猪瘦肉500克，姜、葱各适量。
调料：盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将人参切片，烘干碾成末；山药润透切片；枣洗净，抠去枣核，待用。
2.猪肉洗净，入沸水锅中汆烫去血水，捞出切成2厘米见方的块。
3.将猪肉、山药、红枣、杜仲一起放入锅中，加入适量清水，大火烧沸后转小火炖至肉熟烂。
4.加入人参粉末，烧开，加入盐、姜、葱、盐、胡椒粉调味即可。
人参是大补药物，新妈妈一天可食用3~5克，可以帮产后虚弱的新妈妈补足生产中和产后前两周双虚的气血。
