孕期究竟每天运动多少才有利生产

    看电视的时候坐在瑜伽球上，双脚分开大一点，注意平衡。然后左右扭动骨盆，可以帮助舒缓肌肉和骨盆扩张，有助于顺产，并提高顺产的速度哦。如果平时体质不好的，现在尽量不要做以前没做过的运动。我建议每天练静坐，盘莲花坐，练腹式呼吸和会阴收缩术。这样有利于顺产。我是瑜珈教练。呵呵。我现在怀孕七个月了，还在上课。

    如果胎盘位置低，可选择半莲花坐，智慧手印调息。或者金刚坐，两手相叠，掌心向上，两拇指指腹相贴，调息。练习腹式呼吸很好的。如果孕前或孕早期就开始练腹式呼吸的话，长妊娠纹的机率都会大大减少，我现在也没有长纹。

    很多人都有误解，认为爬楼梯好。NO NO NO。孕晚期肚子大了，连脚都看不到，走楼梯就危险。所以说散步就好，简简单单就达到运动的目的。