孕期便秘的解决方法

    为什么孕期便秘这么厉害？

    孕期便秘是孕妇中极为常见的问题。造成孕期便秘的一个原因是孕酮的增加，使食物通过消化道的时间变长。同时，在怀孕后期，不断变大的子宫会压迫直肠，使孕期便秘更加严重。此外，一些含铁的营养补充剂也会加重孕期便秘。

    孕期便秘怎么办？

    下面这些小窍门能帮你预防和减轻孕期便秘：

    保证每天都吃一些高纤维素的食物，包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。你可以在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸（在出售健康食品的商店里可以买到），吃完以后再喝一杯水。

    喝足量的水——每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁对孕期便秘的效果比较好。

    经常锻炼。散步、游泳、自行车健身器和都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。

    要有规律的生活习惯，每天要保证吃早餐。