孕期运动瑜伽

    孕期瑜伽的安全注意事项

    和其他运动一样，在孕期练习瑜珈，你也需要遵循一些常规注意事项。不要做需要平躺的动作，因为这个动作会降低流向子宫的血流速度。还要避免过分拉伸腹部肌肉的动作。因为孕期荷尔蒙松弛激素可以使子宫扩张，并作用于身体的其他关节组织，所以更容易造成肌肉撕裂和损伤。，要及时调整你的姿势。

    确认你选择的是有资格的瑜伽教练，尽量选择孕妇瑜伽班。如果你选择的是为普通人开设的瑜伽课程，要询问老师是否有教授准妈妈的经验。一定要告诉老师你怀孕的情况。

    孕早期瑜伽

    在孕早期，通常还没有太多限制，但是记住也要遵循一般安全指南，例如做瑜伽前、过程中、结束后都要喝大量水以防止身体脱水。做瑜伽伸展的同时呼吸要深、要均匀。如果你很擅长瑜伽，记住你现在的状况不同了。避免难度过大或弯曲度过高的动作。另外，特别要注意避免压迫关节的动作，因为现在你的肌肉和韧带都更伸展，你的身体重心也改变了。