提前备孕3个月吃，怀孕后头3个月吃，一天一片，0.4mg

备孕期及怀孕前三个月都是要补充叶酸的，这个可以有效的预防胎儿神经管畸形，所以宝妈一定要记得吃哦，当然实在是没吃也不要太担心，孕早期摄入了足够的蔬菜水果也是可以的，我没有吃过叶酸，但是蔬果吃得很多，生下的宝宝也很健康。