我前段时间也失眠，现在睡眠超好，要自己调整的。早晨起来早点出去散步，白天尽量少睡，保持好心情，饮食上荤素搭配营养均衡，可以多吃点粗粮。晚饭后出去走走，睡前喝杯酸奶。我就是这样调整的，就是睡眠好了体重也长的快了