鱼类含有多不饱和脂肪酸，其中DHA属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，有助于神经突触结构的完整和功能发挥，刺进脑细胞之间神经联结形成，保证并加速神经信息正常传递，促进大脑和视网膜发育。尤其是深海鱼类，DHA含量丰富。如果不爱吃鱼的话，可以选择其他富含DHA的食物，如蛋黄，坚果（应注意呛咳或吸入）等。除此以外，也可以适当补充DHA制剂。