通常情况下，在怀孕3、4个月的时候开始吃核桃比较好，然后一直吃到孩子出生后的2岁，因为这个期间是胎儿脑部以及视网膜发育的重要时期。另外，吃核桃也不是想起来吃才吃，最好是在餐中吃。一般是在早餐和午餐之间或者是午餐与晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，也可以研碎蒸包子吃，或者煮粥吃。另外，核桃也不是吃的越多越好，每天控制在3-5个即可。