宝宝吃什么能长高？这几种食物不可少！

1.牛奶

牛奶中有着很多制造骨骼的营养物质——钙，非常容易被宝宝吸收。喝牛奶和长高不能完全画等号，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。因此，多喝牛奶对身高有帮助，如果家中宝宝不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶、吃奶酪。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有非常多的优质蛋白，给宝宝多吃鸡蛋，尤其是蛋清，对他的成长非常有帮助。1~2岁宝宝每天吃鸡蛋控制在1~2个。

3.豆制品

豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上，它所含有的必需氨基酸比例与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，维生素B1、B2和纤维素，对于成长非常有帮助。

4.沙丁鱼

沙丁鱼里面有着非常多的蛋白质和钙，它的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，有利于孩子成长发育。

5.胡萝卜

胡萝卜里面有着非常多的维生素A，能帮助蛋白质的合成。妈妈可以把胡萝卜做成不同的菜肴，烹饪胡萝卜时要注意最好用油炒一下，这样其中的胡萝卜素才能被人体吸收。

6.橘子

橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果也含有丰富的维生素C。

TIips：长高“副作用”食物

1.高糖分食物

奶油蛋糕、各种糖果、甜甜的饮料等含高糖分的食物会影响宝宝对于钙质的吸收。

2.高油脂食物

一些油炸食品、膨化食品（比如甜甜圈、薯条等）在制作过程中营养损失过大，又使用了各种添加剂，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，过量或长期摄入此类食品有可能引起宝宝食欲不振，发育迟缓，自然阻碍身高发育，甚至还会引起肥胖。

3.高盐分食物

1岁后的宝宝可适当吃一点盐。而且高盐食物还会影响宝宝对锌和钙的吸收和利用，也会因为不能排出滞留在体内的多余的钠，导致肾脏和心脏功能受损，增加日后患肾病和高血压的概率。