坚果不仅好吃，还富含优质植物蛋白和各种不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑发育非常有好处。
你是否也想给宝宝吃点儿坚果，却又有各种担心：比如多大才可以吃？会不会过敏？吃多少合适？…...
今天我们就来逐一解答妈妈心中的各种疑问。
Q：坚果容易导致宝宝过敏吗？
A：之前认为坚果容易导致过敏。2010年美国儿童病学会将“3岁以下儿童饮食中应避免坚果成分”这一项从儿童饮食条款中删去了。现在的提议是：只要孩子未曾出现过食物过敏症状，或家族中没有食物过敏史，父母就可以给孩子吃坚果或含坚果成分的食品。但如果宝宝对坚果过敏，应立即停止食用。
Q：宝宝多大可以吃坚果？
A：不是过敏体质的宝宝，顺利接受辅食后就可以吃坚果了。但是3岁以内，都不要给宝宝吃整粒的坚果，包括花生、瓜子、开心果等。这是因为整粒的坚果可能会呛到孩子的气管里，有导致窒息的风。可以将坚果磨成粉状，放进粥或者糊里，或是拌入菜中给宝宝吃，这样不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养。
Q：宝宝一天可以吃多少坚果？
A：坚果虽然营养丰富，但是因为太多含较高油脂和蛋白质，不是很容易消化。所以给宝宝吃坚果时，要注意控制量，不能一下子吃太多。一般来说1岁内的宝宝要少量添加，1～3岁的宝宝，每天可以吃10克左右的坚果。
Q：是不是所有的坚果都可以让宝宝吃？
A：坚果品种很多，有些适合宝宝吃，有些则不适合。比如杏仁，含少量毒性，白果多吃也易中毒。所以给宝宝选择坚果类食物时要慎重，要选择安全可口的品种，一般可以给宝宝吃的坚果有花生、芝麻、腰果、核桃、松子、榛子等。
Q：如何给宝宝挑选坚果？
A：最好给宝宝挑选没有加工过的原味坚果，像市面上卖的盐焗腰果、多味葵花籽等都是通过添加盐、糖等调味料来提升口感的，热量过高，不利于宝宝健康和味觉的发育。另外，食物专家提醒大家：坚果如果太白，颜色过分均匀一致，极有可能是经过化学处理的。
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