一旦发生贫血，肯定会影响宝宝的健康发育。专家建议，从饮食中摄入铁是最好的选择，但该给宝宝吃什么？怎么吃才能轻松补到铁？有问题的妈妈看过来。
宝宝贫血是怎么回事
宝宝贫血大多是缺铁性贫血，当宝宝体内铁储存不足，血红蛋白合成减少，贫血就发生了。贫血会使血液带氧能力降低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育都有很大的影响。出现缺铁性贫血的宝宝年龄多在6个月到3岁之间，宝宝的生长速度快，对铁的需求量大，如果饮食中铁不足，就容易导致缺铁性贫血。
宝宝每天需要9毫克的铁
一般来说，1～3岁的宝宝，每天大约需要9毫克的铁来满足身体的需要。这些铁主要从宝宝的饮食中获得，富含铁的食物很多，瘦肉、蛋黄、动物肝脏、黑木耳、紫菜、青菜、杏、桃、李、葡萄等，妈妈可以搭配着给宝宝吃。
这些食物中铁含量高
（1）动物肝脏：猪肝铁的含量为最高，其次是羊肝、牛肝、鸡肝，每周给宝宝吃上1～2次。
（2）动物血：含铁量高，吸收率高，如100克猪血含铁260毫克，比猪肝还高。
（3）芝麻酱：每100克芝麻酱含铁58毫克，把它夹在馒头或面包中吃，或用来拌菜，但要注意选择低盐或无盐的芝麻酱。
（4）黑木耳：每100克黑木耳里含铁98毫克，比猪肝高出约5倍，比菠菜高出30倍，但吸收率较差。
给宝宝补铁几个小提醒
（1）用铁锅制作食物：在制作食物的时候滴几滴柠檬汁，会让铁锅本身所含的铁质渗透到食物中。
（2）食物不宜煮太久：当食物以水煮的方式烹调时，时间过长，容易造成铁质的流失。
（3）牛奶会影响铁吸收：在喂养宝宝时，要错开喝牛奶和补充含铁质食物的时间。
（4）同补维生素C：补充铁质的同时，可适当喝些带酸味的果汁，如橙汁、猕猴桃汁、番茄汁等，这些带酸味的果汁富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收。
用户评论