注意这3点，孕妈也能吃宵夜

本篇文章你将了解到：

1.宵夜没吃对，确实对身体不好

2.方法对了，就不用挨饿到天亮！

许多准妈妈到了孕中期胃口特别好，也很容易饿，晚上忍不住要去吃夜宵，但准妈妈也会担心睡觉前吃东西不好，这可怎么办？

宵夜没吃对，确实对身体不好

吃宵夜如果方法不对，比如吃得太晚、太多，或者选的食物不对，确实会造成很多问题：

1.增加肠胃负担，影响睡眠质量

晚上是身体休息的时间，如果太晚吃宵夜，会让胃肠道无法得到充分的休息，让你产生一些不适，比如积食带来的口气、肚子胀等，还会让你睡不好觉。

2.热量消耗不掉，导致你变胖

晚上准妈妈的活动量少，需要消耗的热量也少，如果吃了太多宵夜，多余的热量就会堆积起来，变成脂肪，导致变胖，胎宝宝的体重也会增加，有可能变成巨大儿。

3.不能给胎宝宝补充营养

有些准妈妈爱吃宵夜是要给胎宝宝补充营养，但根据调查，在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖，却有94%的胎宝宝体重没有相对增加。也就是说，营养并没有给到胎宝宝，肉几乎都长在准妈妈身上了。

那么，当我们肚子叫个不停时，难道只能饿着挨到天亮吗？当然不是了！其实，只要方法对了，吃夜宵就不会产生危害哦！

1.时间要把握好：睡前2~3小时吃完

如果准妈妈吃宵夜是为了给胎宝宝补充营养，那么可以改掉这个习惯。如果是因为自己饿了，不妨在睡觉前2~3小时吃完，给肠胃消化食物、吸收营养足够的时间，避免你睡觉时肠胃还在“加班”，反而影响你休息。

2.食物要选对：吃精一点、少一点

宵夜不要吃太多，只要觉得不饿，就可以停下来了。另外，尽量吃清淡、易消化的食物，比如水果、点心、粗粮食物，最好不要吃油腻、辛辣、过咸的食物，避免增加肠胃负担。

3.不建议吃大排档

由于吃宵夜的时间通常都不早，所以不建议准妈妈到外面吃，建议吃一些简单的、速成的食物，比如芝麻糊、奶片等，注意要选不含防腐剂、香精、人工色素等有害物质的产品哦。