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主持人：今天的主题是金牌月嫂小锦囊，让你奶多身材好。周老师能不能系统讲解一下，怎么样可以奶多身材好。
周玉芹：这个问题涵盖了今天整个的话题，早期从怀孕开始，我们就要开始努力做乳房的护理和清洁，从怀孕开始，我们就要每天为乳房做清洁，乳头、乳晕清洁，每天要顺时针按摩，两边各做十分钟。如果中间觉得手累了，可以歇一会，但是每天要保证十分钟的按摩时间。后期会有胀痛感的时候，可以做热敷，每天乳房清洁和护理一定要保持循序渐进，逐渐做下来，坚持住就会有收效。说奶多，孕期您的情绪，您的饮食搭配合理不合理，这个都起决定性的作用。还有是规律的生活，作息时间。现在很多宝宝妈妈都是半夜十二点，一点还倍儿精神，您的孩子生下来也是半夜十二点，一点眼睛也是睁得很多，跟您的习惯有关系。如果想让奶多，身材好，就吃含维生素B、E多的食物。像奶，瘦肉，豆类的植物，莲藕，不讨，芝麻这些东西，我们都可以多吃一些，那样对您的乳房发育和后期的身材修复都非常有好处。孕后期要注意什么？不要觉得孕后期了哪也不要动了，该有的运动量，我们可以慢走，可以去消耗多余的能量，不要让身材太臃肿，这样生产后恢复很难。
只要大家多注意这些问题，合理的饮食搭配，不要吃过多的垃圾食品，包括阳光的心态，保持乳房的清洁卫生，对乳房的护理做到位，你的身材也好，奶水也够，这不是梦想，每个妈妈都会达到。
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