怎样缓解孕早期的疲劳

    保证睡眠质量和睡眠时间

    睡眠质量降低是孕妈妈容易发生疲劳的原因之一。如果因为种种原因晚上真的无法睡好，那么建议孕妈妈中午时小憩一会儿，即使是15分钟的小睡也能起到很好的休息作用。在办公室休息的孕妈妈，在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

    在家中午休的孕妈妈要注意，午睡的时间不能太久，1个小时已经足够了。午睡时间太久反而会让孕妈妈在晚上难以入睡。

    适当的运动能有效改善疲劳的状况。在孕早期可以选择做散步这类轻松的运动。建议孕妈妈坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好和老公一起去散步，可以边散步边聊天，既能解除疲劳，又能增进夫妻间感情，对孕妈妈和胎宝宝的身心健康均有益。散步的时间长短要根据孕妈妈的个人感受来确定，每天的散步不要超过1小时。

    孕妈妈在感到疲劳时，可以用热水泡澡和泡脚，这样可以起到舒经活络、温暖全身的作用，能消除身体的疲劳感。