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辅食添加提示

巧妙搭配辅食预防宝宝偏食挑食

很多妈妈想要给宝宝补充丰富的营养,那就不能给宝宝添加单一种类的辅食,保证食物的多样化,既有蔬菜又有动物性的食物,菜比肉多,这样合理的搭配同时起到了营养互补的作用。
白肉(鸡、鸭、鹅、鱼肉)富含蛋白质,脂肪含量低;红肉(猪、牛、羊,及其内脏)铁含量较高,是非常好的膳食铁来源,鱼肉是良好的DHA(脑黄金)来源,如果宝宝只吃肉不吃菜或只吃菜不吃肉,妈妈可以这样做:
尽量把肉和蔬菜混合在一起,并把宝宝不爱吃的肉或者蔬菜切碎
把肉和蔬菜放在一起长时间炖煮,使蔬菜中混合肉的香气,提高宝宝对蔬菜的接受度;
尽量多给宝宝选择白肉,做辅食的时候建议少放点食用油,比如用水煮、蒸等。
有些宝宝即将面临断母乳,饮食结构会有比较大的变化,奶虽然仍然是宝宝最主要的能量来源,但辅食也演变成了一日三餐之余的两顿点心,也为宝宝提供多部分能量,逐渐成为宝宝的主要食物,这一阶段宝宝的辅食应该更加全面和充分,除了瘦肉、蛋、鱼、豆制品、奶制品、蔬菜之外,还有水果,建议宝宝吃新鲜水果而不是水果罐头或喝果汁。
 
需要面对的问题:
 
继续每日额外补充维生素D滴剂
辅食不加盐
宝宝挑食:虽然对食物挑三拣四不是大毛病,但长此以往可能会导致宝宝营养失衡,所以应让宝宝从小养成良好的饮食习惯。
妈妈可以通过改变辅食的烹调方式,使食物色、香、味俱全。遇到宝宝不喜欢吃的饭菜,可以先让宝宝试着吃,但不要强迫宝宝吃,以免给宝宝造成压力,更加排斥该食物。爸爸妈妈首先要改变自己的不良一是习惯,改掉挑食的毛病;不在饭桌上做出对食物的评价,喜欢或者不喜欢;也不要因为自己的不喜欢吃某些食物就不让它出现在宝宝的餐桌上。好的饮食习惯从爸爸妈妈开始。
追着喂饭:现在很多宝宝都有专人来照顾,很多家庭也时长上演追着给宝宝喂饭的场景,很多宝宝不追着喂饭就不好好吃饭,或者要大人扮鬼脸、跳舞、唱歌宝宝才会乖乖吃饭。其实越是追着给宝宝喂饭越是会让宝宝养成不好好吃饭的坏习惯,所以如果你家宝宝也变得“追着喂饭才肯吃”,请停下来喂饭,吃多少宝宝自己说了算,饿了他就会自己吃饭。

 

辅食攻略