小孩子大多都存在偏食厌食的现象，所以很容易缺乏微量元素铁和锌，那么小孩缺铁和锌吃什么好，在补铁方面可以多吃猪肝、芝麻、菠菜、红枣、鸡蛋、胡萝卜等食物，加上铁剂铁之缘片一起补充效果会更好，缺锌要多吃生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、黄豆等，锌剂的选择可以考虑锌硒宝，它是第三代蛋白锌，比其他的锌剂更容易吸收。宝宝缺乏是会影响身体的发育的，所以要及时补充。