怀孕期多吃些奶类，蛋类，豆类，豆制品，粗粮，我怀孕的时候豆类，豆制品，粗粮吃得比较多，特别是红薯，可以预防便秘，营养价值也很高。

孕中期多补铁补血，动物肝脏和瘦肉要多吃，补钙鱼虾可以吃，给孩子补脑(坚果深海鱼，坚果中核桃腰果榛子花生最好，多吃水果蔬菜，苹果，猕猴桃葡萄，樱桃很好，但是如果你体制比较差，可以适当补充妈妈奶粉或孕妇维生素。也要多休息同时多运动，多散散步，少吃东西，长得都是妈妈的肉，营养太多孩子不好生。

多吃水果，喝些鸡汤和大骨汤，要清淡的