你好，那你多吃些比较下奶的食物，这样也会让奶水比较有营养的，比如鸡鸭鱼肉的啦，这些都是可以换着吃的啦。

多吃点有营养的，多喝汤水，多喝牛奶和奶粉，多补充点维生素的片剂，只要奶水有营养了，宝宝一样长肉，我奶水放一会都变清水，我家宝宝特别胖

我之前看过一遍文章，说母乳的稠与稀跟营养差别不大。只有宝妈每天吃的食物有青菜有肉有汤，营养均衡，都不用担心奶水的营养是否充足。但要看是不是你自己的身体吸收能力太好了，吃的营养都自己吸收了？