食补速度慢，吸收也不好，孕妇补锌不能慢，想要快点补可以吃高吉星片，生物锌，活性高，吸收也好。食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免孕妇缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。