避免吃生硬酸辣刺激的食物，尽量多喝点鱼汤排骨汤鸡汤，鸡蛋和面汤

宝妈月子期间不要吃凉的，辣的，硬的东西，还有韭菜也不能吃，因为韭菜是回奶的。宝妈要多吃点鲫鱼汤，猪蹄汤，是下奶的，就算不想吃，为了宝宝也要吃。还有就是羊油炒鸡蛋对下奶很管用的！

科学的角度，应该不能吃大量的鸡蛋，陈旧的观念认为鸡蛋有营养，所以产后大量食用，但人体每天只能吸收最多两枚鸡蛋的营养，多吃也是浪费，而且还会导致便秘。生冷辛辣的实物应该是要避免的（比如冷食、辣椒、螃蟹等性冷食品）。还有甜的饮料，碳酸饮料，这些东西平时也是不好的。要大量吃蔬菜，水果适量，多喝汤以增加体力，充足奶水。豆浆和牛奶都是很好的饮品。值得注意的是要保持口腔清洁，这样避免牙周炎。有些地区的人认为这个月是不能刷牙的，这种观念错误。