哺乳期的妇女最好不要吃凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。容易造成宝宝拉肚子。哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。 蔬菜的话就是韭菜，韭菜花会回奶不要吃，其他的可以适当吃，要注意营养均衡。 还有，哺乳期的妇女不要吃太咸太酸或者辣的东西，花椒,大料,味精等不能吃。