宝妈你好，一般叶酸是备孕前三个月以及孕期前三个月吃的，三个月以后就可以不吃了，是有效预防胎儿畸形的，也可以整个孕期都吃的，不过后期食补好一些，推荐你一些含叶酸多的食物：菠菜、香蕉、草莓、小白菜、胡萝卜、油菜、猕猴桃、 花椰菜、青菜、龙须菜、樱桃、西红柿、橘子、莴苣、葡萄、牛肉、扁豆、核桃、黄豆、蘑菇。