坐月子时一天吃六餐。我们请的是专业的月嫂的。早餐7点吃红糖糯米杂粮粥（里面有黑芝麻，糯米，黑豆，黑米，红枣，红腰豆，小米，黑米）10点吃生姜红糖荷包蛋2个当点心。12点吃午餐米饭半碗，通草炖猪脚汤或者鸡汤两碗，炒两个菜。下午3点吃一碗排骨汤煮的线面当点心。晚上7点晚饭跟中午吃的差不多。到了10点睡觉之前还吃牛奶炖木瓜，或者鲫鱼汤一碗。以上那些全部都是下奶的。午餐和晚餐吃的菜有以下几个轮着吃（炒猪腰，炒猪肝，胡萝卜炒肉，四季豆炒肉，西红柿炒蛋，甜豆，金豆炒肉，豆角炒肉，荷兰豆）每餐都是两菜一汤，汤每餐至少喝两大碗才有奶水。

月子里除了三餐之外还要再加三餐汤水，上午下午和晚上都要再吃点东西，一般是吃酒酿蛋或者木瓜炖奶或者是其它汤水，下奶可以吃鲫鱼汤，猪脚汤。

宝妈关于月子食谱你可以去宝宝树首页下方有个工具栏，里面有月子餐，我那会坐月子照着那个吃了好多， 宝妈多喝汤汤水水，豆腐啊，鲫鱼汤，猪蹄炖花 生，猪蹄炖通草，花生捣碎加红糖用水冲着喝， 这些都是下奶的，但是不一定对每个人都有用， 因为每个人的体质都不同，吸收的也就不一样