补钙首先应该从丰富食物种 类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品（选择补钙产品最好参考医生建议）。含钙量较高的食物如牛奶（喝牛奶后容易腹部不适及胀 气的孕妇，可以多喝一些酸奶）、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。另外，孕期要多 晒太阳，以促进钙的吸收。