让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你要休息好，吃得好。一有时间你就休息，休息好，心情好，奶水也会充盈的。多吃新鲜的蔬菜水果肉类鱼类汤类，一定要多喝汤公鸡汤鲫鱼汤排骨汤猪蹄汤、喝水、喝牛奶，这样你的奶水才会多才会有营养。还有小米粥鲫鱼汤都很下奶的。蔬菜类：莴笋茭白豌豆黄花菜都是下奶的蔬菜。不要吃韭菜，燕麦，西瓜子葵花籽以及花椒调料等回奶的食物。祝宝宝健康活泼。如果我的答案能帮到你，还望宝妈选我为最佳答案，谢谢宝妈了。

骨头汤，鲫鱼，猪蹄，豆浆，荤油都是的，别吃回奶的食物就行的，生气上火也影响奶水的，。我满月奶水才足的。月子也有火的

亲，宝妈是要多喝点鲫鱼汤和猪蹄汤的哟，然后是要多让宝宝吸吸的哟，宝妈也是要多吃点有营养的食物的哟哦，对宝宝是比较的好的哟