通草鲫鱼汤或者通草猪蹄汤，这些都是下奶的，但是不要太油腻。没事多让宝宝嘬嘬奶，这样奶下来的才快些，我是生完宝宝第三天才下奶，宝妈不要着急

宝妈要让宝宝多吸 ，奶水是越吸越多的。你也要休息好，睡眠好的话奶水也会多的。多吃新鲜的蔬菜水果，肉类鱼类汤，排骨汤，注意不要吃红薯等回奶的食物哦

哺乳一定得多进汤水，孩子每天要吃掉400-800毫升奶水，母亲如果缺水的话是不会有奶水的。母亲一定不要吃辣的东西，这样也会影响奶水，每餐必有汤水，可以是个蛋花汤，醪糟汤水，鸡汤。最下奶的就是猪蹄，我断奶之后吃猪蹄，我就感觉胸部鼓鼓的。鸡汤要用柴鸡，现在的食用鸡都是激素催起来的，30天就出栏，吃了会刺激子宫里催生肌瘤，不如不吃。鲫鱼汤和醪糟汤都好，孕妇多喝醪糟汤，养胃的，而且帮助消化。里面煮点水果，营养更均衡