首先宝妈不要给自己压力，心理作用也会起作用的哦。多喝汤水，可以吃酒酿蛋，这个不错。还有就是睡觉，睡觉也可以使奶水多，有没有发现凌晨或者早上起床奶水超多呢，因为睡眠会促进泌乳素的产生，另外不要吃回奶食物，比如兔，鸭，韭菜，辛辣食物，凉性寒性食物，八角茴香花椒等调料，味精吃多了宝宝缺锌，但也因人而异。多吃发奶食物，如藕，莴笋，黄花，豌豆。发奶汤有鲫鱼汤，鲤鱼汤，通草（中药房去买，白色条状的）猪蹄汤，祝宝妈奶水多多。