醪糟，猪蹄，在多吃些汤汤水水的饭

亲，如果感觉母乳不充足，你可以多喝点催乳的汤水，比如鲫鱼汤还有猪脚汤都不错，还可以去药店买一些催乳的中药，就是王不留，通草，还有穿山甲，回来和猪脚一起炖，然后喝汤吃肉，主要还是要宝宝多吃母乳，只有多吸多刺激，母乳才会多的。

宝妈平时让宝宝多吸一吸，保持良好的心态相信自己是可以做奶牛的，多喝鱼汤，木瓜猪脚汤，章鱼汤，每天喝两杯孕妇奶粉的。