孕前期是要补充叶酸的，中期呢需要吃一些补脑的像核桃什么的，后期需要补铁，钙。水果要吃但是不能吃太多，一天最好不要超过1KG。坚果的话什么时候吃都挺好的。主要是在平时的饮食中注意营养均衡就好，如果想吃点复合维生素的话也可以。