吃水果是可以补充丰富的维生素，但是不可以补钙，你可以吃一些坚果是帮助补钙的，平时多吃些含钙的食物，比如喝些牛奶，吃点虾皮也是补钙的，多晒太阳是促进钙的吸收的，但是孕妇的话一般情况下要吃一些孕妇钙片的。