宝妈你好，哺乳期建议最好少吃韭菜韭菜花等回奶的食物，回奶食物有麦芽、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、韭花、茴香、苦瓜、柚子、麦片、香椿、西洋参、麦乳精， 西瓜子、葵花籽、烧烤食品，太咸太辣食品。